Nguyên nhân khiến vòng 2 to không những do chế độ ăn uống và lối sống hằng ngày mà còn do nhiều nguyên nhân khác. Và dù do nguyên nhân nào thì vòng 2 to cũng khiến thân hình bạn trong mất thẩm mỹ và sẽ rất khó để khắc phục được tình trạng này. Hiểu được nguyên nhân khiến vòng 2 to thì bạn mới tìm được cách ngăn ngừa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
 |
| Béo bụng do nhiều nguyên nhân |
Nhiều nguyên nhân khiến vòng 2 to mà bạn chưa biết
Tình trạng mỡ thừa ở vòng 2 hình thành chủ yếu là do nhưng thói quen xấu hằng ngày của bạn. Chính vì vậy, bạn cần chú ý đến đến thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng như tập luyện mỗi ngày.
Ăn ít rau xanh
Rau xanh là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của mỗi gia đình, rau xanh giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa dễ dàng và thuận lợi hơn. Rất nhiều người lười ăn rau hoặc không có thói quen ăn rau xanh mỗi ngày, vấn đề tiêu hóa sẽ trở nên khó khăn. Khi thực phẩm không được tiêu hóa sẽ tích tụ làm mỡ thừa và tập trung quanh bụng. Đây là nguyên nhân khiến vòng 2 to mà bạn cần lưu ý
Ăn tối muộn và bỏ bữa
Nhiều bạn nghĩ rằng, bỏ bữa sẽ là cách giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm. Việc bỏ bữa không những không giúp bạn giảm cân, mà nếu cơ thể quá đói thì bữa sau bạn lại ăn nhiều hơn bình thường, dạ dày lúc này không tiêu hóa kịp và sẽ chuyển hóa thành dạng chất béo, gây ra tình trạng mỡ thừa ở bụng. Nếu bạn ăn tối quá muộn thì nông độ Acid Amin, Acid béo và đường trong máu tăng lên, khiến bạn nhanh béo.
Lười vận động
Xã hội ngày càng hiện đại, công nghệ máy móc ngày càng phát triển, con người cũng không cần phải hoạt động quá nhiều mà chỉ cần ngồi một chỗ để làm việc. Đối với những người làm công việc văn phòng, do tính chất công việc phải ngồi nhiều, thường có nguy cơ béo bụng cao. Khi thức ăn được hấp thụ nhưng cơ thể không hoạt động thì các chất béo trong cơ thể sẽ dồn xuống bụng.
 |
| Thực hiện các bài tập giảm mỡ thừa ở bụng |
Căng thẳng, thiếu ngủ
Có lẽ bạn chưa biết, căng thẳng và thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến vòng 2 to. Khi cơ thể thiếu ngủ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và cơ thể sẽ tự sản sinh ra Hormone có tên là Cortisol, loại Hormone làm bạn thèm ăn đồ ngọt và đó là nguyên nhân khiến mỡ bụng tăng lên.
Cách ngăn ngừa và khắc phục tình trạng vòng 2 to
Chế độ ăn uống
Nên ăn ít thực phẩm chứa gluten và các loại sữa đóng hộp. Không nên bỏ qua bữa ăn sáng, ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn chậm, nhai kĩ. Nên ăn các thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa như sữa chua, men tiêu hóa. Tăng cường các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, để giảm mỡ và tiêu hóa tốt, giúp bụng nhỏ lại. Hạn chế và cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như các loại bánh kẹo, hoa quả quá ngọt
Chế độ tập luyện và nghỉ ngơi
Để giữ vóc dáng luôn thon gọn, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục mỗi ngày để năng lượng được đốt cháy. Có thể thực hiện các bài tập đơn giản như chạy bộ, bơi lội, cầu lông... Hoặc có thể tập bụng tại với bài tập gym, yoga. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sớm (trước 11 giờ), có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Như vậy, khi đã biết nguyên nhân khiến vòng 2 to thì bạn sẽ biết cách ngăn ngừa hiệu quả, một chế độ ăn uống khoa học cũng như một lối sống lành mạnh không những giúp bạn có vóc dáng đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe của chính mình.
TG: VT
